Se quisermos viver por mais e mais tempo, temos que cuidar de nossa saúde.

Não é só cuidar de nossa alimentação. Temos que incrementar atividades físicas

diárias. Veja como isso é possível:

Alongamento, para manter a elasticidade dos músculos e a mobilidade das articulações.

Caminhada- durante 30 minutos ou em 2 ou 3 vezes no dia.

Em dias alternados(dia sim, dia não) faça exercícios localizados, para aumentar a

flexibilidade e a força muscular. Não é preciso ir para a Academia, dá para você fazer

em casa, caso não goste de frequentar uma . Varie suas atividades: ande, nade, pedale

(bicicleta), dance, etc..

O ser humano está se acomodando devido ao uso diário do meio de locomoção mais fácil,

mais praseroso, o carro, e esquecendo de sua saúde.

Quando for às compras, ao trabalho, à casa de um amigo e outros lugares, se possível, vá

a pé ou , se preferir, de bicicleta, é uma boa.

Faça você mesmo serviços domésticos como : varrer a casa, capinar, lavar as calçadas e

outras coisas mais que poderemos colocar em prática.

Sempre que se lembrar, alongue-se, mexa-se; é para o seu próprio bem.

Eu, por exemplo, gosto de ir à Academia, gosto de fazer musculação. Estive afastada

por uns tempos, mas senti a necessidade dela e vou me escrever hoje numa academia perto

de minha casa. Na próxima postagem falarei de outras dicas importantes para o nosso

bem-estar.